Креатин - азотсодержащая карбоновая кислота, участвующая в энергетическом обмене в нервных и мышечных клетках. Выходит в разных формах (гидрохлорид, креалкалайн, моногидрат, гидротатрат, альфа-кетоглутарат, трикреатина малат). В спорте креатин применяют как спортивную добавку для увеличения мышечной массы, силы, выносливости.

Главное отличие креатина - доставка питательных веществ в мышцы спортсмена. Креатин очень эффективен для достижения новых силовых результатов и для быстрого восстановления мышечной усталости. Он увеличивает работоспособность - позволяет производить больше повторений, ускоряет восстановление между подходами и увеличивает рост сухой мышечной массы. Креатин способствует росту веса тела за счёт задержки воды в мышцах и тканях мышц. Так что не забываем пить много воды, если у вас цель набор веса и массы.

Физические тренировки помогают в наборе мышечной массы и силы. Но во время нагрузок мышцы устают и это сказывается на уменьшении скорости набора и силовых показателей мышечной массы. В таких случаях на помощь приходит креатин. Он отлично справляется с этой задачей!

К новейшим видам креатина можно отнести: малат, титрит, гидрохлорид, этил эстер, фосфат, НМВ, цитрат, магниевый креатин, тауринат, тартрат, нитрат, сывороточный и другие виды. Отличительной особенностью использования новых разновидностей креатина есть то, что их использование повышает эффект от взаимодействия креатина с организмом. Сравнивая разные формы креатина с моногидратным креатином, отмечено, что организмы спортсменов не всегда реагируют на моногидрат. Следовательно, иногда только новые формы креатина оказывают положительный результат на рост мышечной массы, уровня выносливости и силовых показателей.

В пище креатин содержится в рыбе и мясе.